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            補(bǔ)充維生素做什么菜吃
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            補(bǔ)充維生素做什么菜吃
            我們都知道很多蔬菜和水果中都含有維生素，為了補(bǔ)充身體所需要的維生素，除了吃一些維生素片，還可以從日常飲食中下手，那么市場(chǎng)上的蔬菜果肉種類(lèi)那么多，該怎么挑選呢？在這里讓我們學(xué)習(xí)一下，補(bǔ)充維生素做什么菜吃？
            一、富含維生素A的食物
            動(dòng)物肝臟、雞蛋和奶制品都富含維生素A，可以多吃；另外，胡蘿卜、番茄、西蘭花、菠菜和萵苣等蔬菜也含有維生素A，平時(shí)要多吃這類(lèi)蔬菜。
            二、富含維生素B1的食物
            各種谷物類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)是獲取維生素B1的主要來(lái)源，所以要想飲食均衡和補(bǔ)充維生素，一定要吃五谷雜糧，偶爾吃面食還能改善口味呢。
            三、富含維生素B6的食物
            牛肉、魚(yú)肉、雞肉和動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B6，而燕麥、麥芽等全谷物食物也一樣。不過(guò)維生素B6含量最高的還是以雞肉和魚(yú)肉為主。所以日常飲食偶爾也要吃“大魚(yú)大肉”哦。
            四、富含維生素D的食物
            維生素D在自然界的食物中比較難找，瘦肉和堅(jiān)果中雖然也有維生素D，但是含量不高，含量較高的是海魚(yú)和魚(yú)卵，而蛋黃和動(dòng)物肝臟中含量也相對(duì)較多。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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