一般情況下,血壓高的人,醫(yī)生都會囑咐飲食要清淡一些,不要吃過于油膩和重口味的東西。鹽是食物最好的調(diào)味料,沒有加鹽的菜式很難下咽的,有的人認為血壓高的人要少吃鹽,最好不加鹽,那么,不吃鹽能降血壓嗎?
過多攝入鹽是引起高血壓的原因之一,高血壓患者應(yīng)該少吃鹽,控制鹽的攝入量,但是不可能不吃鹽,引起高血壓的因素不單單是鹽的攝入,還存在著其他的因素,所以說不吃鹽可以控制血壓,但不能降血壓。
如何有效降血壓?
1.調(diào)整飲食:首先高血壓患者一定要減少食鹽的攝入,很多隱形鹽,如醬油、味精等調(diào)料要少放或不放;口味要以清淡為主,養(yǎng)成“低鈉高鉀”的飲食習慣,多吃一些降壓蔬菜,如芹菜、紫菜和香蕉等等。
2.藥材調(diào)理:除了在醫(yī)生的建議下吃降壓藥,還可以食用中藥材,如用荷葉、山楂或蓮心泡水飲用,既沒有副作用,又能降血壓。
3.保持運動:高血壓患者不能缺少運動,建議做一些有氧運動,如慢跑和游泳,幫助軟化血管,慢慢地把血壓降下來。
4.不要熬夜:年紀越大的人,患上高血壓的幾率也越大,所以更加不能熬夜,保持穩(wěn)定的睡眠,血壓自然也會穩(wěn)定下來。
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