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            哪些食物富含維生素b6
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            哪些食物富含維生素b6
            維生素b6是一種在身體中不可缺少的一類維生素，和身體代謝密切相關(guān)，還能治療某些婦科疾病，有利于女性的健康。在媽媽?xiě)言谐跗谶€能減輕孕吐，那么哪些食物富含維生素b6呢？
            其實(shí)含有維生素b6的有很多，在動(dòng)物類和植物類的食物中都含有，但是含量都不是很多。魚(yú)類，尤其是是金槍魚(yú)，它的含量是0.9mg/100g。其他魚(yú)類的含量也相應(yīng)比其他的食物含量高，其次是動(dòng)物內(nèi)臟的含量，還有豆類，蛋黃的含量高。
            在肉類，堅(jiān)果類和谷類的含量也多，在水果和蔬菜中也含有，但是在檸檬類的水果含量就低，因?yàn)榫S生素b6在堿性條件下易被破壞。奶類的含量也比較少，而在酵母粉的含量是最高的。
            它緩解女性的經(jīng)前緊張癥狀，如焦慮失眠等等，只需要每日攝入60毫克左右的維生素b6就可以有效緩解著些問(wèn)題。
            雖然維生素b6在體內(nèi)含量少，但缺乏它則會(huì)有一系列疾病，如食欲不振，嘔吐等。補(bǔ)充時(shí)也該聽(tīng)從醫(yī)囑，也不是愈多愈好。另外媽媽們?cè)谥谱鞲缓S生素b6的食物時(shí)，可以放些醋，利于身體吸收。補(bǔ)充它的時(shí)候，可以多選幾種食材，營(yíng)養(yǎng)均衡。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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