吃什么食物能促進睡眠
晚上睡眠不好，第二天的工作效率也會低。睡眠不好，很多人想到的解決辦法就是吃安眠藥，但是是不正確的。食物療法也是可以幫助睡眠的。那么，吃什么食物可以幫助睡眠呢？
想要幫助睡眠最好吃蜂蜜，因為蜂蜜有益氣的功效，而且是老少都適宜的佳品。如果是神經(jīng)衰弱導致的失眠，準備睡覺之前，給自己準備一杯蜂蜜水，這樣可以幫助入睡。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能夠滋潤腸道，幫助通便，防治便秘。
還可以喝牛奶，但是喝的是溫牛奶。溫牛奶可以促進睡眠，因為它里面含有一些色胺酸和鈣。這兩種物質(zhì)都是有鎮(zhèn)靜的功效，而且鈣還有利于大腦充分吸收。如果不喜歡喝牛奶的，可以喝菊花茶，因為菊花茶具有鎮(zhèn)靜的效果。如果長期沒辦法放送的人，可以喝一些菊花茶。
吃水果也是可以幫助睡眠的，特別是香蕉，因為香蕉果皮里包著的東西是就是安眠藥的成分。香蕉可以平穩(wěn)血清素和褪黑素外。它還含鎂元素，可以幫助放松肌肉。不過最好吃熟透的香蕉，不然生香蕉容易便秘?！ ?/p>
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？