減肥一直是女人一生追求的目標(biāo)，當(dāng)然也包括產(chǎn)后的女性，產(chǎn)后身材走樣造成了困擾，所以產(chǎn)婦們都會(huì)在網(wǎng)上找產(chǎn)后瑜伽減肥視頻下載，的確，瑜伽真的很適合產(chǎn)后女性。那么，產(chǎn)后練瑜伽有什么好處呢？怎么練呢？

產(chǎn)后瑜伽對(duì)身心的幫助

1.恢復(fù)身材

能夠改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚彈性和減少脂肪的堆積，更能消除腹部、臀部、等處的脂肪，恢復(fù)曼妙身姿，尤其是產(chǎn)后六個(gè)月是恢復(fù)身材的黃金期。

2.調(diào)整心態(tài)

產(chǎn)后產(chǎn)婦可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)身材走樣的擔(dān)憂，失眠，荷爾蒙失衡而情緒不好，以及照顧新生兒的擔(dān)憂，產(chǎn)后瑜伽則能使產(chǎn)婦保持平和的心態(tài)，有效的呼吸，調(diào)整心態(tài)，更加有勇氣去面對(duì)今后的生活，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

3.預(yù)防乳房下垂

能讓產(chǎn)婦的乳房更加緊致有彈性，防止哺乳后的乳房下垂。

4.恢復(fù)身體能量

不僅身材恢復(fù)，對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)也很顯著。

5.重建盆骨肌肉張力

促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮下墜，可以強(qiáng)健骨盆肌肉，增加骨盆內(nèi)器官支撐力。

6.改善腿部水腫

加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫。

產(chǎn)后瑜伽需要注意什么

1、在順產(chǎn)后4-6周，剖宮產(chǎn)后的6-8周，產(chǎn)婦就可以練習(xí)瑜伽。

2、在練習(xí)過程中，如果感覺身體不舒服，要跟老師溝通好，去休息。

3、瑜伽前喂奶，瑜伽后宜在1-2個(gè)小時(shí)后再給孩子喂奶。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)之后，會(huì)排毒，影響乳汁質(zhì)量。

4、適當(dāng)做些暖身動(dòng)作。

5、練習(xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該穿寬松的衣服。

6、練習(xí)瑜伽前1個(gè)小時(shí)和練習(xí)后半小時(shí)不適合進(jìn)食。

總而言之，產(chǎn)后瑜伽是一種很好的，很適合產(chǎn)婦恢復(fù)身材的減肥方式，不僅可以控制身材，還能使產(chǎn)婦保持平和的心態(tài)。