維生素b2功效與作用
維生素是維持人體機(jī)體正常成長(zhǎng)活動(dòng)的必需品。維生素可以從食物中獲取，也可制成各種維生素藥片，方便食用。維生素b2是人體不可或缺的一種物質(zhì)，有著其特殊的功效和作用，那么一起了解，維生素b2功效與作用？
一、參與細(xì)胞的再生
維生素b2能給肌體組織的代謝和修復(fù)提高營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)化肝功能，還能促進(jìn)細(xì)胞的再生，人的皮膚、指甲、毛發(fā)等的生長(zhǎng)離不開(kāi)維生素b2。
二、與其他物質(zhì)結(jié)合
維生素b6的代謝需要維生素b2的參與。維生素b6還能與煙酸結(jié)合，影響了生物氧化以及能量代謝。
三、維生素b2對(duì)小孩的作用
小孩更容易缺乏維生素b2，因?yàn)樾『⑸L(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛。缺乏維生素b2會(huì)影響人體內(nèi)鐵的吸收，造成貧血。
四、維生素b2對(duì)孕婦的作用
因?yàn)榫S生素有著促進(jìn)細(xì)胞再生和發(fā)育的功效，所以胎兒發(fā)育不可缺少維生素b2。
含有維生素b2的食物有哪些？
1.動(dòng)物肝臟：肝臟中的維生素b2含量很高，比如豬肉、鱔魚(yú)和雞蛋等。
2.菌類(lèi)：蘑菇、海帶和紫菜。
3.五谷雜糧：小米和玉米。
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