吃什么幫助消化通便
身體的健康離不開(kāi)良好的消化系統(tǒng)，良好順暢的排便習(xí)慣，有利于按時(shí)排出體內(nèi)積累的毒素，保持健康。消化排便是否良好，與人的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)狀況有關(guān)，便秘問(wèn)題是大多數(shù)人的困擾，那么，吃什么幫助消化通便？
一、食用新鮮的水果和蔬菜，有助于排便通暢
1.紅薯：紅薯不僅味美，而且還能健胃益脾，促進(jìn)身體消化吸收，幫助潤(rùn)腸通便。
2.香蕉：香蕉更不陌生了，香蕉可以幫助迅速補(bǔ)充能量，更可以改善便秘的問(wèn)題，
3.酸奶：酸奶含有乳酸菌，能夠提高腸胃的消化能力，預(yù)防便秘。
4.蜂蜜：經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便，可以睡前喝一杯蜂蜜水，能排出宿便，有效排出毒素。
5.粗糧：膳食纖維有益于人體的健康，而粗糧中便含有膳食纖維，所以提倡多吃一些粗糧。
6.蔬菜也富含纖維素，最有效的是芹菜，菠菜，韭菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。
二、人體排便的最佳時(shí)間和注意事項(xiàng)
1.排便的最佳時(shí)間一般是在清晨起床后和晚上睡覺(jué)之前
2.多喝水，能夠利尿通便，切記不要憋尿憋便
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