維生素d是維持骨骼發(fā)育重要的因素，當(dāng)身體缺乏維生素d時(shí)，兒童會(huì)出現(xiàn)軟骨癥，而成人則會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。身體中的維生素d 有八、九成來(lái)自陽(yáng)光，光靠飲食攝取維生素d，可能會(huì)不夠。接下來(lái)，我們來(lái)了解下缺乏衛(wèi)生素d的癥狀有哪些呢？

1、骨頭疼痛：成年人如果維生素d不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)比較僵硬。

2、出現(xiàn)體重過(guò)重、肥胖問(wèn)題：維生素d是脂溶性維生素，身體脂肪過(guò)多時(shí)，很容易會(huì)稀釋血液中的維生素d濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素d就越少，因此體重過(guò)重、肥胖的人，可能需要多攝取一點(diǎn)維生素d。

3、常滿頭是汗：身體缺少維生素d時(shí)，常滿頭是汗，容易流汗往往是缺乏維生素d所出現(xiàn)的第一個(gè)現(xiàn)象。

4、心情郁悶：維生素d可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度，而血清素可以讓人比較開(kāi)朗、讓心情好一點(diǎn)。一九九八年一項(xiàng)小型研究顯示，冬天時(shí)，健康成年人如果攝取一點(diǎn)維生素d補(bǔ)充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒，但有大型研究發(fā)現(xiàn)，這招對(duì)七十歲以上女性沒(méi)用。

5、腸道出問(wèn)題：克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素d不足問(wèn)題，這些族群要多注意維生素d的攝取。

最后提醒大家，不只是維生素d不足會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，維生素d 攝取過(guò)量也會(huì)對(duì)身體造成危害。維生素d過(guò)量可能產(chǎn)生便秘、食欲不振、惡心、嘔吐、血鈣濃度上升等癥狀，更年期女性若服用大量鈣質(zhì)、維生素d可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。大家若要服用維生素d 補(bǔ)充劑，最好請(qǐng)教、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師、醫(yī)師。