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            補鐵最佳食物是什么
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            補鐵最佳食物是什么
            懷孕時缺鐵是營養(yǎng)不良的直接表現(xiàn)之一，能夠威脅到孕婦和胎兒的健康。因此，在懷孕期間應(yīng)該更加注意鐵含量的補充。食物真的很神奇。它不僅能滿足人體的各種需求，還能提高人體自身免疫力。一些缺鐵的朋友可以通過食物補充鐵和補氣血。
            食物中的鐵主要存在于如瘦肉、肝臟、腎臟、蛋黃、牛肉等的肉中，并含有大量鐵。非血紅素鐵基本上由鐵鹽組成，主要存在于谷物、豆類、水果、蔬菜、雞蛋中，當(dāng)鐵含量通常大于85時，其吸收率僅為1%。
            多補充維生素C可以大大促進鐵的吸收。多吃一些類似如獼猴桃、西紅柿、大棗、橙子等的蔬菜和水果。肉類中存在的一些因素也可以促進鐵的吸收，而由全谷物和豆類組成的飲食可以增加鐵的吸收，因為鐵吸收不良，所以在飲食中添加少量肉類、魚類和家禽食品。
            孕婦在懷孕期間吃更多富含鐵的食物，如雞蛋、瘦肉、肝臟、心臟等，其中雞蛋是最好的，可以充分利用。在主食中，意大利面通常比大米含有更多的鐵，并且比大米具有更高的吸收率，因此在條件允許的情況下，應(yīng)該鼓勵孕婦多吃意大利面，如面條和面包。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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