乳腺增生是一種女性婦科疾病，常態(tài)下十個女性中就可能有八個會出現(xiàn)這個病癥。女性體內(nèi)的雌激素數(shù)值過高，孕激素反而較低，就會出現(xiàn)乳腺結(jié)構(gòu)紊亂，那么怎樣預(yù)防乳腺增生呢？

一、合理的生活習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣可以平衡內(nèi)分泌，因此要早睡早起，盡量避免熬夜。要秉持“低脂高纖”吃飲食習(xí)慣，盡量多吃一些全麥?zhǔn)称?、蔬菜和水果，增加身體代謝能力，減少動物蛋白的攝入，否則就會使得雌激素水平上升，引發(fā)乳腺增生。多吃富含維生素的食物，否則人體就會因?yàn)榫S生素缺乏導(dǎo)致其他激素水平失衡，導(dǎo)致乳腺增生。

二、性生活和諧。姓生活可以刺激身體激素分泌，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可以增強(qiáng)乳腺的修復(fù)能力。同時姓生活可以刺激雌激素的分泌，孕激素此時就會發(fā)揮監(jiān)管的作用，使得雌激素進(jìn)行豐胸，斷絕乳腺增生的可能。保持規(guī)律的夫妻的生活，可以在一定程度上減少乳腺增生的可能。

三、妊娠、母乳。在懷孕期間，孕激素會分泌量加大，可以起到保護(hù)以及修復(fù)乳腺的作用。哺乳期間會使得乳腺再次發(fā)育，增生的可能性就會大大減少。30歲以上還未結(jié)婚或者是懷孕的女性，罹患乳腺增生的機(jī)會就會大大增加。

四、調(diào)理月經(jīng)。一般來說月經(jīng)紊亂也是導(dǎo)致的病因之一，因此通過調(diào)理月經(jīng)，也可以預(yù)防增生。