近年來(lái)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率漸趨增長(zhǎng)，作為一種產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)的抑郁癥狀，其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、擔(dān)心多慮、煩躁不安、易激惹發(fā)火，甚至有社交恐懼癥，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力。今天媽網(wǎng)百科先聊一下產(chǎn)后抑郁癥中的社交恐懼癥！

一般而言，作為一名社交恐懼癥患者，只要在人多的地方就會(huì)渾身不自在。然而媽媽基于產(chǎn)后抑郁而表現(xiàn)出來(lái)，可以盡早發(fā)現(xiàn)盡早處理。社交恐懼癥患者對(duì)外界的刺激非常敏感，他們?cè)诠妶?chǎng)合把注意力過(guò)于放在周圍的環(huán)境上，覺得別人對(duì)自己的一言一行非常關(guān)注，擔(dān)心自己出錯(cuò)被人嘲笑，總處于一種莫名的心理壓力之下。

而產(chǎn)后社交恐懼癥成因主要是由于媽媽們?cè)谝酝慕煌^(guò)程中，碰到過(guò)挫折、麻煩、失敗，或者受到過(guò)嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在他們的心理上留下陰影，加上懷孕到生產(chǎn)過(guò)程中擔(dān)驚受怕，心緒不平穩(wěn)的無(wú)形壓力，使其在產(chǎn)后對(duì)人群感到恐懼，以致害怕與人交往，和人說(shuō)話時(shí)就會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情況 。

想脫離產(chǎn)后社交恐懼癥這一癥狀，可以試一下下面方法：

1、在共眾場(chǎng)合緊張時(shí)，做深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！

2、家人們要多陪伴媽媽，多說(shuō)說(shuō)吃點(diǎn)好吃營(yíng)養(yǎng)的，有空外出做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多鼓勵(lì)，多贊美，讓媽媽做事無(wú)牽無(wú)掛。

3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實(shí)不然，媽媽無(wú)需擔(dān)心自己產(chǎn)后恢復(fù)，寶寶的喂養(yǎng)等問(wèn)題，遇事要學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己，發(fā)掘自己身上的優(yōu)勢(shì)，“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，慢慢來(lái)總會(huì)做好的。

4、利用空余時(shí)間多讀些課外收籍、報(bào)刊雜志，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養(yǎng)性。

媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂(lè)的開懷，在媽媽有出現(xiàn)產(chǎn)后社交恐懼癥的時(shí)候，伙伴們要多關(guān)愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵(lì)，一起度過(guò)難過(guò)哦！