很多準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢時(shí),發(fā)現(xiàn)自己膽固醇偏高,這和平時(shí)的飲食習(xí)慣和生活方式有一定的關(guān)系。建議準(zhǔn)媽媽不要吃肥肉、蛋黃類食物,做到飲食搭配合理,多吃粗纖維的食物。另外要少吃蛋白質(zhì)和動(dòng)物內(nèi)臟,平時(shí)多吃粗糧,加強(qiáng)鍛煉,多吃水果和蔬菜。接下來(lái),我們來(lái)具體了解下孕婦膽固醇偏高怎么辦呢?
1、多吃魚:孕婦如果在懷孕時(shí)期出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的話,應(yīng)該禁止食用一些膽固醇過(guò)高的食物,比如像雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。專家建議,膽固醇高的孕婦在日常的生活中應(yīng)該多吃魚。大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最為豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等,在一項(xiàng)針對(duì)ω-3脂肪酸的對(duì)hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明,如果孕婦能夠每周或者是每天吃一次魚,就能有效的減少飽和脂肪的攝入量,從而起到降低膽固醇的作用。
2、纖維的食物:孕婦如果膽固醇過(guò)高,建議孕婦在日常的飲食中應(yīng)該盡量多吃含有纖維的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纖維都非常的豐富,它能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。為了達(dá)到更好的降低膽固醇的目的,膳食中的纖維必須達(dá)到15到30克。比如孕婦可以在早餐中加上一盤黑莓,而在吃午餐的時(shí)候可以加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥面食。這樣的飲食習(xí)慣能幫助你充分的攝取纖維,從而降低膽固醇的含量,同時(shí)還能起到預(yù)防以及治療便秘的作用。
3、大豆制品:豆制品同樣是降低膽固醇的一種食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)——異黃酮。經(jīng)過(guò)研究顯示,這種物質(zhì)有助于把危害動(dòng)脈的ldl-c從人體中清除出去,從而達(dá)到預(yù)防以及治療膽固醇過(guò)高的病癥。因此孕婦在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品。
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