孕婦肥胖會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)嗎？孕婦肥胖對(duì)寶寶多多少少都是有一定的影響，所以在懷孕期間，孕媽媽們要時(shí)刻知道自己的體重。那么肥胖孕婦如何控制體重？

孕婦超重會(huì)有哪些風(fēng)險(xiǎn)

雖然每個(gè)人的體質(zhì)和孕期各異，但醫(yī)生普遍認(rèn)為，懷孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應(yīng)控制體重在孕期的增加值。懷孕期間體重增長(zhǎng)很多會(huì)增加你患并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產(chǎn)、先兆子癇（又叫子癇前期）以及巨大兒等。

超重的孕婦瘦身安全嗎

懷孕期間絕對(duì)不是節(jié)食減肥的好時(shí)機(jī)。限制飲食會(huì)為你和胎寶寶帶來(lái)潛在危險(xiǎn)。研究表明，對(duì)于超重或是在孕期的前半程增重很多的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，低熱量飲食并不能降低患妊娠高血壓或先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，這樣的飲食對(duì)寶寶也沒(méi)有好處。

然而，一些較胖的準(zhǔn)媽媽在孕期沒(méi)有節(jié)食，也出現(xiàn)了體重減輕的狀況。在孕早期，因孕吐而減輕體重的情況很常見(jiàn)：惡心會(huì)使你食欲降低，嘔吐會(huì)導(dǎo)致熱量喪失。不過(guò)，別擔(dān)心，寶寶還是能獲得他所需的全部卡路里。超重的準(zhǔn)媽媽體內(nèi)脂肪中存有額外的卡路里，所以，在寶寶發(fā)育的同時(shí)，你的體重保持不變，或者甚至減輕一點(diǎn)，都是沒(méi)有問(wèn)題的。

怎樣避免超重的孕婦體重增加過(guò)多

你可以向醫(yī)院里負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的醫(yī)生咨詢?cè)鯓硬拍艹缘糜袪I(yíng)養(yǎng)，以便確保你在不增長(zhǎng)過(guò)多體重的同時(shí)，仍能保證你和寶寶的身心健康。堅(jiān)持飲食正常、均衡就很好，減少餅干、蛋糕、糖果和冰激凌等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、血糖生成指數(shù)高，會(huì)升高你血糖水平的食物。

如果有條件，找一位有經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢一下可能也會(huì)有所幫助，看看怎樣才能在不增加熱量的前提下，做到營(yíng)養(yǎng)吸收最大化。

最好的方法是飲食健康，每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)改善你的體質(zhì)。一項(xiàng)針對(duì)患有妊娠期糖尿病的肥胖準(zhǔn)媽媽的小規(guī)模試點(diǎn)研究表明，在懷孕期間，健康飲食再加上運(yùn)動(dòng)使增加的體重比單純健康飲食還少。研究人員還發(fā)現(xiàn)，做運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)也降低了。

不過(guò)，相對(duì)而言，如果你剛剛開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，要先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)練起，比如散步、游泳，或低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。另外，一定要在開(kāi)始某一種新的運(yùn)動(dòng)之前，咨詢醫(yī)生是否可以做。

孕媽媽們一定要懂得控制住自己的體重，不能過(guò)輕，也不能過(guò)重。