男人腎好可以保持精神的充沛，還可以有助于備孕成功，因此，補(bǔ)腎是非常關(guān)鍵的。在補(bǔ)腎壯陽的方法上，有不少男性是采取藥物補(bǔ)腎的。其實(shí)，在我們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄镏?，也有不少可以補(bǔ)腎壯陽的食物。下面就跟著媽媽網(wǎng)百科來看看究竟是哪些吧！

1.羊腎或者豬腎。兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效，比較適用于腎虛陽痿者食用。

2.蝦性溫，也有有壯陽益腎、補(bǔ)精功效，如果是身體比較虛、氣短乏力的男性也可以吃些蝦來補(bǔ)充營養(yǎng)。

3.珠菜（又名淡菜、殼菜）含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣等。對性功能障礙、遺精、陽痿等癥狀的男性是很有幫助的。

4.泥鰍含有一種特殊蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子形成有幫助。

5.牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提高性功能及精子的質(zhì)量。

6.驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽功效，可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

7.鵪鶉含有人體必需氨基酸，經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能。

8.韭菜含鈣量達(dá)280毫克，而磷225毫克、鐵6.5毫克。

9.鴿肉含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。

10.荔枝含游離氨基酸、鐵、鈣、磷、維生素C等成分?？捎糜谥委煵『蠼蛞翰蛔恪⒛I虧夢遺癥狀。

從上述的補(bǔ)腎壯陽的食物中來看，多數(shù)是肉類和魚類比較多，主要是含有鈣、鋅、鐵這三種對精子比較有用的營養(yǎng)元素。當(dāng)然了，也有少量的蔬菜和水果是含有補(bǔ)腎壯陽作用的，不過效果不及肉類和魚類明顯。其實(shí)，男人補(bǔ)腎壯陽，還需要在平日里多鍛煉才行。