女人要美，男人要壯。女人要美不僅指的是對外貌的追求，還是心靈美的要求。而男人的壯，并不僅僅指的是追求身體外表的強壯，還要強調(diào)的是在性生活方面的“壯”，也是指精子質(zhì)量和數(shù)量方面要好。因此只有男人強壯，才更加有利于促進女性懷孕。那么，怎么樣才能提高男性精子質(zhì)量呢？

怎么提高男性精子質(zhì)量

其實，提高男性精子質(zhì)量主要是通過食物的營養(yǎng)補給來達到目的的。有的男性可能會采取一些激素等藥物的作用，來提高性生活的質(zhì)量，這樣是不明智的做法，可能用久了對男性的精子有傷害作用。因此，建議還是從食物中攝入必要的元素，如鎂、精氨酸、鋅、鈣等元素。

鎂元素有助于調(diào)整男性的心臟活動，精氨酸則是是構(gòu)成精子的主要成分，因此可以攝入適量的海參、鱔魚、泥鰍、墨魚等。

微量元素中的鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，因此要吃些牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁等食物來促進精子的代謝，但是每天食用量建議是不要超過15微克的。至于鈣，則應(yīng)該從牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等食物中攝入，對促進精子的運動、提高精子頂體蛋白酶的活性是有幫助的。

男人精子質(zhì)量什么時候查如何查

那么，如果在備孕期間都攝入以上所說的營養(yǎng)元素之后，男性如何檢查自己的精子質(zhì)量是否優(yōu)秀？其實，是有兩種方法的：自檢和院檢。自檢的意識是指男性可以從外觀上觀察精液的顏色來判斷精子質(zhì)量是否合格，正常的精液顏色是為灰白、乳白色，如果精液淡黃偏深，則多數(shù)為禁欲太長導(dǎo)致，若是患有精囊炎或是生殖道炎癥，精液可表現(xiàn)為棕紅色，這時就應(yīng)該及時就診。

院檢則是指到醫(yī)院進行男檢和精液常規(guī)化驗等，有的醫(yī)院可能會運用先進的計算機技術(shù)對男性精子密度、活力、成活率、運動軌跡特征等進行自動化定量檢測分析從而得出精子的質(zhì)量情況。但是，檢查之前男性需要禁止性生活一個星期左右。