孕期的飲食對(duì)于孕婦朋友而言是比較重要的，所以孕婦朋友要掌握孕期中的飲食禁忌，并了解適合孕婦吃的食物，這樣才更有利于自身和胎兒的健康，那么，孕婦吃什么對(duì)胎兒好嗎？下面就為大家介紹適合孕婦吃的四種食物，僅供大家參考。

1、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

2、魚(yú)

專家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

3、蜂蜜

蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢。

4、鵪鶉

鵪鶉的藥用價(jià)值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒健腦非常有益。

孕婦吃什么對(duì)胎兒好嗎？上面為大家介紹了四種適合孕婦朋友吃的食物，分別是菠菜、魚(yú)、蜂蜜和鵪鶉，孕婦朋友不妨在孕期經(jīng)常食用上述食物，對(duì)胎兒好。除了這些食物以外，像雞肉、雞蛋、牛奶、蘋果、櫻桃等，也適合孕婦食用，有助胎兒健康。