現(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展特別快，導(dǎo)致人的精神壓力也越來越大，如果不得到正確的發(fā)泄，很容易得心理疾病，到最后可能會發(fā)展成抑郁癥，十分可怕，所以大家還是要重視起來，在平時(shí)生活中如何發(fā)泄壓抑情緒？接下來小編會為大家介紹一下。

如何發(fā)泄壓抑情緒

1、不要見人就抱怨

只對有辦法解決問題的人抱怨，是最重要的原則。

2、抱怨的方式很重要

盡可能以贊美的話語做為抱怨的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時(shí)更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住，聽你抱怨的人也許與你想抱怨的事情并不相關(guān)，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應(yīng)。

3、控制你的情緒

如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以即使感到不公、不滿、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來再說。

壓抑情緒的危害

1、壓抑情緒，會破壞我們的人際關(guān)系和親密關(guān)系

人與人之間的交流，離不開情緒的溝通，既包括快樂、滿足等正性情緒，也包括悲傷、恐懼、憤怒等負(fù)性情緒。生活中，為了維持關(guān)系的和睦，我們會選擇壓抑負(fù)面情緒，只表露正性情緒。熟不知，卻往往事與愿違。

2、壓抑情緒，是對真實(shí)自我的否定

我們壓抑自己情緒，是因?yàn)橛X得自己的需要不可以表達(dá)出來。我們接受的教育是：“你要懂事，要讓著點(diǎn)別人”，于是你潛意識認(rèn)為，自己這種委屈是應(yīng)該的，是不該被表達(dá)出來的;當(dāng)我們長大，父母或者伴侶控制你做某些事的時(shí)候，雖然你很憤怒，但會告訴自己：“他們這么做都是為我好，我不應(yīng)該生氣?！倍@一切的后果就是，我們漸漸不再相信自己的內(nèi)心感受，開始隱藏最真實(shí)的自己，與真實(shí)的自己漸行漸遠(yuǎn)。

3、壓抑情緒，會以轉(zhuǎn)移對象或轉(zhuǎn)換方式的爆發(fā)

人的心理如同一個(gè)接納情緒的容器，當(dāng)內(nèi)心的負(fù)性情緒積攢太多的時(shí)候，終會溢出爆發(fā)。情緒終究是要表達(dá)出來的，不在此時(shí)，就在那時(shí)，不是以這種方式，就是以另一種方式。如有的男人經(jīng)常受上司、同事、客戶的氣，回家往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老婆孩子發(fā)脾氣。行為的本質(zhì)是其憤怒情緒的轉(zhuǎn)移，是在掩飾其內(nèi)心的恐懼和無力。

看了以上的介紹，相信大家也都知道了如何發(fā)泄壓抑情緒，希望大家平時(shí)還是可以以樂觀的心態(tài)去面對生活中的一切困惱，要知道總有辦法可以解決的，當(dāng)面對壓抑情緒的時(shí)候可以向朋友傾訴或者選擇自己喜歡的方式發(fā)泄，不要悶在心里。