懷胎10月對于很多外人而言是一個比較容易度過的時期，但是對于一件在妊娠期間的女性朋友來說是一個比較難熬的過程，尤其是孕期出現(xiàn)了一些特殊情況的女性會非常的難熬，其中有的孕婦會出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的情況，那么孕婦精神不好怎么調(diào)理？

孕婦精神不好怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理：孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀時，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡。 孕婦血糖低也是導(dǎo)致孕婦嗜睡的原因之一，因此建議準(zhǔn)媽媽們平時要少時多餐，在兩餐間可進(jìn)食點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持到一定的濃度，就不容易犯困了。

2、保證夜間充足的睡眠：準(zhǔn)媽媽應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量得到了提高，晚上休息好了白天就不容易犯困。

3、加強運動 孕婦嗜睡喝精神狀態(tài)不好在很大程度上也和孕婦運動較少有很大關(guān)系，因為舒適的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺的想法。因此，準(zhǔn)媽媽們不妨在每天晚飯后，外出散步半小時左右，對自身和胎兒都有好處。

孕婦睡眠不好怎么辦

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：孕婦睡眠不好，要盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。晚上不要熬夜，在10點之前睡覺，早上早些起床，不要賴床。孕婦白天也要盡量少睡覺，可以找一些其他的事情來緩解嗜睡的現(xiàn)象，這樣晚上才睡的好。

2、睡前少喝水少進(jìn)食：孕婦睡前喝太多的水，容易起床上廁所，影響睡眠。吃太多的食物，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并且會使大腦興奮，不利于睡眠。所以，孕婦睡前要少喝水，少進(jìn)食。

3、洗一個舒服的澡：孕婦睡前洗一個舒服的澡能放松全身，有一定的催眠作用。冬天的時候，睡前可以泡腳，可以舒緩身心，同時保證足部保暖。

無論懷孕期間的女性朋友遇到什么樣的問題都應(yīng)該要積極的進(jìn)行應(yīng)對與處理，孕婦的情緒與健康都是會直接影響到胎兒的，如果你想要讓自己的寶寶擁有一個良好的性格和健康的身體，那么就應(yīng)該要及時的處理情緒不好等情況，