牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分很高，很多身體比較虛弱的人在喝了牛奶之后都是可以增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體免疫力，所以好多人比如孕婦、小孩、老年人都選擇每天喝一杯牛奶，那么牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些？喝什么牛奶可以美白？

喝什么牛奶可以美白

純牛奶可是個(gè)好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅(jiān)持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅(jiān)持做面膜，也是不錯(cuò)的選擇，一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價(jià)，效果又好。

牛奶中的純蛋白含量高、常喝牛奶可美容、因此有美白潤(rùn)白的功效、特別是現(xiàn)在輻射多、長(zhǎng)面對(duì)電腦、用手機(jī)的女性多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用

喝牛奶能夠促進(jìn)大腦發(fā)育及骨骼增長(zhǎng)，牛奶中的維生素b2有利于提高視力。同樣牛奶中含有鐵，銅及維生素a，有美容的作用，可以使皮膚變的白皙光滑。

牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些

牛奶約含3.5%的蛋白質(zhì)（人奶約1.25%），而且以酪蛋白為主，其次為乳白蛋和乳球蛋白。它們都含有全部必須的氨基酸，其相對(duì)含量與雞蛋蛋白近似，消化率較高，為96.1%。酪蛋白占蛋白總量86%左右，乳白蛋白約占總蛋白量的9%，乳球蛋白占總蛋白量的3%左右，其他還有血清白、免疫球蛋白及酶等。

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它可以促進(jìn)腦細(xì)胞分泌頭暈神經(jīng)遞質(zhì)血清素；另一種是調(diào)節(jié)肽的生理功能，可以起到麻醉作用，鎮(zhèn)痛苦的效果使人感到舒適，有助于緩解疲勞，融入睡眠。牛奶對(duì)補(bǔ)充鈣有很好的幫助，可以舒緩神經(jīng)美容養(yǎng)顏。