現(xiàn)在嚷著要減肥的大有人在，包括現(xiàn)在的兒童都要開始減肥了，不得不讓我驚訝肥胖的人群真是遍及各個年齡段?？赡苁且驗楝F(xiàn)在人們的生活水平提高了，才會出現(xiàn)兒童肥胖，不過肥胖是很不健康的，那么11歲兒童怎么減肥呢？

11歲兒童怎么減肥

1、在飲食上應多注意選擇，多吃一些富有營養(yǎng)，而且容易消化的，最好不讓孩子們吃香甜或者酸辣的食物，因為這些很容易給腸胃帶來負擔或者造成胃口減退，家長們在給他們做飯的時候，應盡量選擇一些軟的食物，因為太硬的食物畢竟不容易嚼爛，難以消化。

2、最重要的就是注意飲食的衛(wèi)生，給孩子們挑選食物時一定注意清潔衛(wèi)生、新鮮，飲食最好多樣化。這樣會給他們的食欲帶來幫助，但是，對于一些辛熱刺激性的食物和其他油炸食品，最好不要給孩子們吃。

兒童肥胖是怎么造成的

1、有的孩子是每天不運動造成的，現(xiàn)在電腦比較普及，孩子們都喜歡坐在電腦前玩游戲或是看動畫片。許多孩子還會一邊看動畫片一邊吃零食，這就容易吸收很多熱量，且無法被消耗消耗，以致產(chǎn)生肥胖。

2、孩子們都比較喜歡吃洋快餐，這樣是非常容易使得身體里邊攝入的營養(yǎng)不均衡的。所以家長們在這一方面一定要進行控制，要注意營養(yǎng)的搭配，多吃一些素食，防止脂肪攝入過多的情況發(fā)生。

現(xiàn)在的兒童之所以需要減肥就是因為生活太好了，可以吃到他們想吃的東西，然后還不用干活，有條件的人家里保姆會把孩子伺候的白白胖胖的。就是因為生活太好，兒童只顧著享受生活，而懶得運動這種好吃懶做的心理讓兒童越來越胖。