孕期遭遇腿抽筋，準(zhǔn)爸還等什么？趕緊該出手時(shí)就出手來(lái)幫忙??！

傷不起的腿抽筋

準(zhǔn)媽媽小腿抽筋并不少見(jiàn)?？赡苁且?yàn)橥炔康募∪庖虺惺茴~外的體重而感到疲勞。也可能是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。

腿抽筋，缺鈣是主要原因

腿抽筋一般發(fā)生在孕中晚期，多在晚間睡眠時(shí)發(fā)生，這是因?yàn)榉窃衅谘}濃度較穩(wěn)定，波動(dòng)范圍較小。妊娠以后，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)鈣的需要量增加，母體血鈣除了保證眙兒生長(zhǎng)需要以外，也還要維持自身對(duì)鈣的需求與代謝，加之孕期母體常有一定量鈣的丟失、血液的稀釋，從日常膳食中攝取的鈣和維生素D的量不足，或日照不足，使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)低鈣血癥而腿抽筋。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽膳食中鈣的攝入量不足時(shí)，就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣，這樣就會(huì)使準(zhǔn)媽媽缺鈣，造成準(zhǔn)媽媽腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛，甚至出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、血壓升高、骨質(zhì)疏松等缺鈣的癥。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多補(bǔ)鈣，補(bǔ)充一些鈣劑，可以較好地防止抽筋。

腿抽筋？準(zhǔn)爸爸出手來(lái)幫忙

前面說(shuō)了，準(zhǔn)媽媽腿抽筋主要原因是因?yàn)槿扁}。那么，貼心的準(zhǔn)爸爸就要為準(zhǔn)媽媽們好好補(bǔ)鈣了。除了多做點(diǎn)含鈣量高的食物給準(zhǔn)媽媽吃，還應(yīng)該每天補(bǔ)充足量的鈣劑哦。如何挑選安全、有效的鈣劑。管家這就教大家?guī)渍小?/span>

1、選擇安全的鈣源

一些從動(dòng)物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會(huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。應(yīng)選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，含鉛量最低，安全性好。

2、選擇含有維生素D3的鈣制劑

特別要注意的是，有些準(zhǔn)媽媽吃了很多鈣劑都未有效補(bǔ)鈣，其實(shí)并不是因?yàn)槿扁}，而是缺乏維生素D，維生素D是促進(jìn)鈣吸收非常重要的元素，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

另外，讓準(zhǔn)爸爸出手來(lái)幫忙按摩按摩，也是很窩心的辦法哦。

按摩手法一：按摩太沖穴

取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

按摩手法二：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn)。

按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉。

效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解，尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效。