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            孕早期怎么進補
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            孕早期怎么進補
            親愛的，孕早期醫(yī)生會告誡你不可以同房，胎寶寶還不穩(wěn)定嘛！但是現(xiàn)在胎寶寶已經穩(wěn)穩(wěn)扎根啦，如果你想愛就愛吧！不過要注意，姿勢別太浮夸，動作別太魯莽，總之就是輕點輕點再輕點啦！
            
		這時候胎寶寶正在飛速生長的階段，準媽媽的營養(yǎng)可要跟上！本周要補充什么？鈣、維生素、脂肪通通都要補。怎么補，看本周飲食重點吧！
            
			本周飲食重點
            補鈣
            
			胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育依賴于鈣質。怎么補鈣？你可以自制蘿卜汁、蒲公英汁或甘藍汁，每次1杯，每天3—4杯，這樣就可以保證每天充足的鈣補充。
            補充維生素D
            
			維生素D可以促進鈣吸收，從而幫助胎兒的骨骼生長。魚類和蛋黃中只含有少量的維生素D，曬太陽維生素D的主要來源，每天曬半個小時就足夠了，但別忘了做好防曬的工作。
            膳食纖維
            
			玉米可以為準媽媽提供足量的膳食纖維，緩解孕中期便秘。你可以將玉米放在開水中燙煮3—5分鐘，這樣玉米因為凝結了其中營養(yǎng)物質，味道和口感都很好，也有較高的營養(yǎng)價值，適宜準媽媽食用。需要注意的是煮玉米時不要加鹽，以免玉米過硬影響口感。
            脂肪
            
			準媽媽可以選擇食用各種肉類、雞蛋等含有飽和脂肪的食物；而極不飽和脂肪可以從各種堅果或種子類食物中獲得，這些脂肪對準媽媽的動脈及心臟都有保護作用。堅果的話，可以選擇核桃；種子的話，可以選擇南瓜子。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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