很多媽媽覺得我都做好月子了，身體肯定棒棒噠，貧血跟我沒有關(guān)系！事實上由于喂奶、月子質(zhì)量的原因，哺乳期媽媽貧血的情況還是很常見的。媽媽的身體沒調(diào)養(yǎng)好，照顧寶寶也會變得有心無力。那哺乳期貧血該怎么辦？

哺乳期貧血危害

寶寶貧血

寶寶生理性貧血高發(fā)期是出生后的3-4個月。胎兒時期在媽媽肚子里儲備的鐵元素，已經(jīng)用完了。如果媽媽貧血，分泌的乳汁中含鐵量就更低，無法為寶寶提供充足的鐵元素，小家伙就更容易貧血。

不利恢復(fù)

貧血媽媽抵抗力差、容易生病，生病后不能隨便哺乳。貧血嚴重的媽媽還可能發(fā)生子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長等問題。

為了寶寶和自己的健康，即使月子期已過，補血的重任不能輕易放下！

貧血調(diào)理方法

藥補：可以使用補鐵劑，四物湯或者八珍湯，具體情況需要請中醫(yī)師給你診察后開方。

食補：保證日常飲食食物多樣性，葷素搭配，同時多吃些肝臟，蛋黃之類，促進血液生產(chǎn)，其他如紅棗，赤豆等也對生血有好處

補血食材

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素，對補血非常有用。

菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)。

黃花菜：也叫金針菜，含鐵量大，比菠菜高了20倍，同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。