在生活中遇到頭暈、血壓低、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼這就是缺血引起的，長輩就會說吃點紅棗花生什么的可以補(bǔ)血，可是多數(shù)人不知道怎么做怎么吃才會對身體更有好處總不能拿起來就吃吧，今天小編給大家介下紹補(bǔ)血吃什么食物最好。

補(bǔ)血吃什么食物最好

1、補(bǔ)血應(yīng)多補(bǔ)鐵：貧血患者可以吃一些富含鐵質(zhì)的食物促進(jìn)造血，如動物內(nèi)臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

2、中藥補(bǔ)血湯：用烏雞、羊肉或排骨，配料是當(dāng)歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統(tǒng)的烹飪方式—煲，在恒定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。

3、含維生素C的食物：維生素C被人體吸收后，可將三價鐵還原成二價鐵，利于促進(jìn)腸道對食物中鐵質(zhì)的吸收，還利于提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。

4、膳食補(bǔ)血需要長期堅持調(diào)理，有助于補(bǔ)血增加營養(yǎng)，快速的改善貧血。貧血好轉(zhuǎn)以后平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養(yǎng)的補(bǔ)充，這樣從根本上預(yù)防和改善貧血。

補(bǔ)血不易吃什么

1、易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。

2、易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。

3、不宜飲酒：因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

 以上是小編給介紹的補(bǔ)血吃什么食物最好的相關(guān)信息，希望能幫到你更好的來補(bǔ)血，可想而知食補(bǔ)是最為關(guān)鍵的，多了解養(yǎng)生學(xué)著煲湯，湯是補(bǔ)血的最好的食物，在補(bǔ)血中要了解血壓血糖不要補(bǔ)的太高再吃降血糖的食物就麻煩了。