葉酸是與寶寶神經(jīng)管的發(fā)育有密切聯(lián)系的營養(yǎng)物質(zhì)，神經(jīng)管是我們的脊髓和我們的大腦。寶寶在媽媽肚子里的成長過程中，如果葉酸量達不到，可能會影響神經(jīng)管的閉合，就會導(dǎo)致先天畸形等情況。正常情況下，在備孕期間就開始每天服用0.4mg的葉酸了，那有的媽媽就有疑問了，那如果每天服用了5mg，會不會有什么不利影響？

孕婦吃5mg的葉酸有害嗎

正常情況下，人體內(nèi)所含葉酸量為5-6毫克，而人們攝取葉酸的途徑主要是從食物中吸收。備孕期及妊娠期每日需補充葉酸0.4mg。當然，也有不少準媽媽通過葉酸片來攝取，不過在此之前一定要向醫(yī)生咨詢每日服用劑量，合理使用葉酸片，建議應(yīng)采用藥補與食補相結(jié)合的科學(xué)方式來攝取。但是有很多貧血的孕媽媽，醫(yī)生會建議每天吃5毫克。不過最好定期復(fù)查血液的情況，如果貧血減輕那么最好是把葉酸改成小劑量來服用。

如何科學(xué)的補充葉酸

首先，在孕期，孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。若缺少葉酸，可能發(fā)生貧血，還有發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和妊娠期高血壓的風(fēng)險。胎兒在器官系統(tǒng)分化發(fā)育和胎盤形成的關(guān)鍵時期，如果少了葉酸，可能產(chǎn)生神經(jīng)管畸形、唇腭裂、先天性心臟病等。

其次，雖然葉酸很重要，但也不是補得越多越好。葉酸過量會影響微量元素鋅的吸收，引起鋅缺乏，從而導(dǎo)致胎兒在媽媽體內(nèi)發(fā)育遲緩，生出低體重兒。建議育齡女性應(yīng)從準備懷孕前3個月開始，每天補充葉酸0.4毫克。另外，準爸爸最好也要同時補充等量的葉酸。

最后，有些準爸準媽還沒有來得及備孕，就已經(jīng)享受到了從天“兒”降的驚喜，錯過了補葉酸的最佳時期，但只要準媽媽平時飲食結(jié)構(gòu)合理、營養(yǎng)均衡、烹調(diào)方法得當，從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶發(fā)育的很健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，牛肉、肝臟等動物食品，以及谷物、堅果中都含有比較豐富的葉酸。

葉酸通常在一些綠葉蔬菜、肝類和菌類食物中含量最為豐富，但是經(jīng)過長時間的烹飪，會導(dǎo)致葉酸的流失。孕媽媽通過食物所攝取的葉酸含量就達不到寶寶的需求量，尤其是對于一些不愛吃蔬菜和肝類的媽媽來說，通常會因為葉酸的缺乏而發(fā)生大細胞性貧血，這樣的時候醫(yī)生一般會建議葉酸的每天口服量會加到5mg左右。那么建議孕媽媽定期的去醫(yī)院做復(fù)查，如果好轉(zhuǎn)就可以減少葉酸服用量。