現(xiàn)在的藥店有很多補充各種維生素的東西。什么維生素a、b、c、d都涵蓋了。都是一些日常的保健品。因為針對現(xiàn)在社會的需求。很多人都是為了方便選擇這些，有些人則是因為快節(jié)奏的生活節(jié)省時間。但是吃這些都不如多吃含c的食物。含c的食物有哪些呢？

含c的食物有哪些？

一些水果、薯類食物。

在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養(yǎng)價值。就維生素C含量而言，紅薯每百克含維生素C30毫克，遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。薯類食品的好處在于，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C，因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素C的寶藏。因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素

吃含c的食物的好處

1、一些體質(zhì)比較虛弱的人群，多補充些維生素，可有效的增強身體抵抗力，從而達到很好的預(yù)防疾病以及強身健體的功效。

2、橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量，由此可見橘子中維生素的量

3、柚子中所含有的維生素c含量可以與橘子相媲美。而且柚子中所含有的維生素c還可以能降低血液中有膽固醇，但由于柚子性寒,因此在食用的時候要注意適量。

含c的食物有很多。主要還是看自己的喜好。水果里有、薯類食物也有?？梢赃m當(dāng)?shù)亩汲砸恍?。但是也要注意補充維生素是好的。千萬不要過量的攝入，不然是會有負(fù)面的效果的。什么東西都要懂得適可而止，才是對身體最好的。