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            補鈣的食物有哪些水果
            
                    
                
            
                
            
                    
            
                        
            補鈣的食物有哪些水果
            從孩子到老人的階段，補鈣都是非常重要的。對于女性來講，缺鈣則有可能會出現(xiàn)腸道問題、四肢無力、關節(jié)疼，而對于孕婦來講，則有可能出現(xiàn)產(chǎn)前高血壓綜合征。大家都知道，牛奶是補鈣的理想食品，除了牛奶，補鈣的食物有哪些水果？
            吃什么水果可以補鈣
            水果還有多種維生素，大多數(shù)人都知道，但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實，水果是富含多種營養(yǎng)要素的食物，其中補鈣的水果就有香蕉、無花果、南北杏、柚子、蘋果等。
            香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素，中醫(yī)認為，香蕉有清熱潤肺的作用。無花果的果肉含鈣、磷、鎂等多種必須礦物質和微量元素。南北杏含豐富蛋白質、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷，對抗癌物質有幫助。
            補鈣的水果怎么吃更好
            既然以上所說的水果都含有鈣，那么，應該怎么吃才能更好地補鈣呢？
            可以嘗試幾種做法：第一，用香蕉或者柚子去皮，用榨汁機將其攪碎，后加入牛奶一起煮沸來飲食；第二，可以將蘋果、南北杏去皮，切成豆丁，然后加入麥片、牛奶，放入蒸爐中蒸熱即可食用；第三，直接去皮食用。
            吃補鈣的水果注意事項
            雖然上述所說的水果都含有鈣，但是卻要注意把握飲食的量。過量食用可能會引起相反的效用，如過量地食用香蕉，則可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鈣、鉀、鈉、鎂等元素的比例失調。并且，水果不可替代補鈣食物，孕婦補鈣還需要服用一定的鈣片，具體情況可根據(jù)醫(yī)生的囑咐安排。
                                
            
                
            

                                
            * 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
            
                                            
            
        
            
        
            
            
            
                
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