很多女性認(rèn)為，分娩后就萬(wàn)事大吉了，終于懷胎十月，一朝“卸貨”。然而，產(chǎn)后女性并不是想象中的那么簡(jiǎn)單，有的產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，導(dǎo)致身體排毒不出來(lái)，很是不舒服。

你說(shuō)便秘，是種什么樣的體驗(yàn)？你不懂，對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，莫過(guò)于產(chǎn)后嚴(yán)重便秘，身心不舒暢，便便也不能好好拉了。

為什么產(chǎn)后女性會(huì)出現(xiàn)便秘

其實(shí)，產(chǎn)后便秘是很正常的一件事，百分之九十以上都可能會(huì)發(fā)生便秘。由于產(chǎn)后女性腸管平滑肌張力和腸胃蠕動(dòng)減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，導(dǎo)致便秘。另外，產(chǎn)后女性喝水少或運(yùn)動(dòng)量減少，從而引起便秘。

產(chǎn)后女性嚴(yán)重便秘怎么辦

調(diào)整飲食習(xí)慣

產(chǎn)后女性，需要坐月子，難免會(huì)吃很多進(jìn)補(bǔ)的食物，吃多了不容易消化，又經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)。這時(shí)，女性應(yīng)該調(diào)整飲食，進(jìn)補(bǔ)的食物要吃，蔬菜、水果、粗糧等也要適量食用，平衡膳食，緩解便秘的情況。

睡眠時(shí)間要充足

多注意休息，也是產(chǎn)后女性需要做的事情，睡眠時(shí)間充足了，奶水也會(huì)變多，一定程度上可以防止便秘的出現(xiàn)。

適量運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)的女性，一般在7~8小時(shí)后可以坐起來(lái)，等到休息一定時(shí)間后，可以做一下翻身運(yùn)動(dòng)，采用多種睡姿或輕輕按摩腹部，有助于恢復(fù)腸道蠕動(dòng)，有效緩解便秘。

多喝水

不論任何時(shí)候，產(chǎn)后女性出現(xiàn)便秘的情況，可以多喝水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，這樣可以緩解便秘。此外，還可以吃一些易消化的食物，如蘋(píng)果、芋頭、香蕉等。

產(chǎn)后女性出現(xiàn)便秘的情況是很正常的，不用過(guò)于擔(dān)心，做好該做的工作，或者詢問(wèn)醫(yī)生的建議，按照醫(yī)生說(shuō)的做，有效緩解便秘的情況。