現(xiàn)在人們都講究備孕，通過(guò)一段時(shí)間備孕之后，才能懷上更優(yōu)質(zhì)的寶寶，備孕期間不論男女，都要管住自己的嘴，多吃對(duì)卵子、對(duì)精子有好處的食品，那么就告訴大家，男人多吃什么食品可以補(bǔ)精子，能夠有效的提高精子質(zhì)量吧！

男人要多吃韭菜，想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)，男人是離不開(kāi)韭菜的，雖然說(shuō)韭菜屬于辛辣食品，不過(guò)作為男人，為了提高精子質(zhì)量，還是應(yīng)該多吃一些韭菜，韭菜曾經(jīng)有壯陽(yáng)草之稱(chēng)，補(bǔ)精的效果也是顯而易見(jiàn)的。

男人應(yīng)該多吃牛羊肉，特別是牛鞭、羊腎，都是大補(bǔ)，吃這些食品也可以補(bǔ)精，精氣旺盛，男人身體才能更健康，想要自己老婆早點(diǎn)懷孕，男人就要在吃上面多研究，男性多吃有補(bǔ)精作用的食物，女性懷孕的幾率會(huì)更大。

通過(guò)藥物也可以起到補(bǔ)精的效果，很多男性，精子匱乏，往往是身體缺乏某種元素，維生素A、B、C都是少不了的，男人如果缺乏維生素，精子質(zhì)量也會(huì)降低，所以每天可以服用一片維生素片，同樣具有補(bǔ)精的作用。

五谷雜糧也能幫助男人補(bǔ)精，還有補(bǔ)腎壯體的作用，作為男人不能太挑食，更不能以素食為主，不論是肉類(lèi)食品，五谷雜糧，都要適當(dāng)?shù)某砸恍?，只有均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能提高精子質(zhì)量。

男人要補(bǔ)精的話(huà)很容易，一日三餐都要安排妥當(dāng)，早餐多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，中午多吃一些有補(bǔ)精作用的蔬菜和肉類(lèi)食品，晚上可以多吃一些素菜，多吃一些含有維生素的食品，還要注意不能睡的太晚，休息時(shí)間充足，對(duì)于提高精子質(zhì)量也是有好處的。