孕媽咪在懷孕后不僅飲食更加注意，連行動也變得小心謹慎。在孕初期時，確實不推薦孕媽媽做一些運動項目。但是在孕中期時，就需要孕媽咪適當活動筋骨了，孕媽咪適當?shù)倪\動，可以促進身體的血液循環(huán)、增加體能、控制體重的快速增長，同時有利于胎兒健康發(fā)育。孕期運動有哪些呢？

散步：飯后適當?shù)纳⒉?，不僅幫助孕媽咪消化食物，還可以愉悅身心，促進身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導下完成，有利于準媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調性，增加準媽媽的耐力，但是游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準媽媽體質，減輕準媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準媽媽順利生產(chǎn)做好準備。

簡單家務：懷孕期間，準媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助準媽媽適當運動，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。