不少人或多或少會(huì)有這樣的經(jīng)歷：睡的正香甜，忽然身體“咯噔”抖了一下，從睡夢(mèng)中醒來，感覺似夢(mèng)非夢(mèng)，很多人對(duì)此比較疑惑，不能對(duì)此有科學(xué)的解釋，睡覺忽然抖一下，這是疾病嗎？下面我們來了解下睡覺為什么會(huì)忽然抖一下。

睡覺忽然抖一下的原因是什么？

1、入睡抽動(dòng)

伴隨著墜落、模糊的夢(mèng)境我們可能會(huì)產(chǎn)生不由自主的肌肉抽動(dòng)，抽動(dòng)有時(shí)會(huì)伴隨突然驚醒，所以我們可以得知自己剛剛抽動(dòng)了一下。

入睡抽動(dòng)常表現(xiàn)為全身性的，而且容易驚醒，缺乏睡眠或肌肉疲勞時(shí)，更容易出現(xiàn)，不過由于是入睡期驚醒，所以也沒影響，繼續(xù)睡就可以了。

2、肌肉顫搐

伴隨著大腦突然出現(xiàn)腦電波震蕩，身體某部分肌肉也會(huì)突然抽動(dòng)，研究的人認(rèn)為這是大腦在對(duì)神經(jīng)和肌肉的關(guān)系進(jìn)行鞏固，過程中如果沒有外界刺激將更容易完成。

肌肉顫搐表現(xiàn)為局部抽搐，主要發(fā)生對(duì)象也是在小孩身上，并無害處，相反能夠在睡夢(mèng)中加強(qiáng)大腦對(duì)肌肉的控制，并對(duì)睡眠有著保護(hù)作用。

睡覺忽然抖一下如何緩解？

1、飲食清淡。平時(shí)應(yīng)該注意合理飲食，以清淡為主，忌吃辛辣刺激性的食物，同時(shí)盡量少飲酒。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，同時(shí)，白天可適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情。

睡覺忽然抖一下在每個(gè)年齡段都可能發(fā)生，并非是疾病，所以在沉睡時(shí)如果經(jīng)常忽然抖動(dòng)一下，不用太過擔(dān)心，放松自我。不過在睡覺時(shí)，可以選擇舒適的姿勢(shì)或者環(huán)境，最好不要趴在桌子上睡，這樣更容易在睡覺時(shí)忽然抖動(dòng)。