在飲食上，如果你單純是為了填飽肚子，而從來不會(huì)去關(guān)心食物的營養(yǎng)價(jià)值的話，那就太不應(yīng)該了。了解清楚各種食物的營養(yǎng)成分，對(duì)我們來說是大有所益的。這里與大家來探討的是苦菊炒雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值。

苦菊中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，減少宿便在大腸里的停留時(shí)間，幫助人體排出毒素?？嗑罩械暮卸喾N維生素、胡蘿卜素、氨基酸、無機(jī)鹽，可以增強(qiáng)人體的免疫力 ，為人體的生理機(jī)能提供積極的意義?？嗑沼星鍩?、明目、消炎、利尿、健胃、止咳等功效，還可以減肥排毒養(yǎng)顏。

雞蛋是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的極好來源，每100g的雞蛋中，含有蛋白質(zhì)有十五克左右。另外，雞蛋里含有人體多必須的八種氨基酸，蛋黃中還有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。人體對(duì)雞蛋的吸收率可高達(dá)98%，但每天吃一到兩個(gè)為適宜。