沙果是不常見的水多汁且有甜味的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化。而且還有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

從營養(yǎng)角度來說沙果適合大多數(shù)人的食用，沙果的功效與作用對某些體質(zhì)的人更加適合，例如。

1、便秘者，沙果容易消化，也很容易吸收，而且還有養(yǎng)胃促進(jìn)腸道蠕動的作用，非常適合便秘者食用。

2、貧血的人群，沙果中含有葉酸，葉酸與DNA的生成有關(guān)，懷孕初期，葉酸對細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要，它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育，預(yù)防孕婦貧血。

3、希望減緩衰老的人群，沙果的主要成分是水份，人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射，以至毛細(xì)血管收縮，皮脂腺分泌減少 ，皮膚變得干燥、脫水。充足的水份能讓身體充滿活力，光滑皮膚。

4、減肥瘦身的人士，沙果的熱量含量不高，是一種理想的減肥食品。沙果中的食物纖維，可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

5、視力不好的人群，人的眼底分布著許多毛細(xì)血管，維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。