1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　確保高質(zhì)量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、瘦肉、魚肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

　　2. 戒煙戒酒

　　煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。

　　酒精對(duì)生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。備孕男士最好戒煙戒酒半年以上再生育。

　　3. 遠(yuǎn)離高溫

　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

　　4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)?；@球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動(dòng)非常適合男士。

　　5. 體格檢查

　　為了優(yōu)生優(yōu)育，減少寶寶先天性疾病的發(fā)生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項(xiàng)目有體格檢查，血、尿、便常規(guī)及肝腎功能、性病檢測(cè)。若接觸放射線、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等，可能影響生殖細(xì)胞，應(yīng)做精液檢查。

　　6. 其他注意事項(xiàng)

　　遠(yuǎn)離毒品、化學(xué)藥物、激素、輻射等毒害物質(zhì)；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規(guī)律生活，按時(shí)作息；保持舒暢的心情，對(duì)孩子的性情有益。

生第二胎時(shí)要考慮懷孕時(shí)間和風(fēng)險(xiǎn)