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            孕婦補(bǔ)血吃什么食物好

            孕婦補(bǔ)血吃什么食物好

              孕婦補(bǔ)血宜多吃含鐵高和蛋白質(zhì)豐富的食物比較好。比如:動(dòng)物肝臟、紅棗、櫻桃、黑豆等。


            常見(jiàn)孕婦補(bǔ)血食物有:紅棗、動(dòng)物肝臟、櫻桃、黑豆等

              動(dòng)物肝臟

              動(dòng)物肝臟是含鐵豐富的食物,其所含的鐵很容易被人體吸收、利用,孕婦每周吃兩次動(dòng)物血、肝臟,有很好的補(bǔ)血功效。

              紅棗

              紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。

              黑棗

              黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物,對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見(jiàn)的黑棗以此種居多。

              櫻桃

              櫻桃含有豐富的鐵元素,有利生血,是孕婦、哺乳中婦女的補(bǔ)血水果。丹櫻桃性溫帶補(bǔ),本身燥氣和喉痛者,還是少吃為佳。有說(shuō)櫻桃引發(fā)的虛火,可飲蔗汁解之。

              黑豆

              黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣,磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

              胡蘿卜

              胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

              芝麻

              芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血,還可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。另外,專家提醒,黑芝麻的補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)高于白芝麻。

              南瓜

              南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一,鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能,鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些成分都無(wú)不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。

              桑葚干

              桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。


            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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