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            吃什么補精子

            吃什么補精子

              男性在飲食中攝入適量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,既能增強身體體質(zhì),又有利于精子質(zhì)量的提高,男性補精子可以注意以下食物的攝入。

              1、維生素

              維生素又名維他命,是維持生命的元素,維生素能為精子提供原料、促進精子生成,并保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,缺少維生素E的時候,精子不能合成或合成量不足,維生素E具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食物多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。


            維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切

              2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸

              優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

              3、含有鋅的食物

              現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明,精子的加工廠人的睪丸、前列腺和精液本身,都含有很高濃度的鋅,鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關(guān),長期攝入不足造成的缺乏,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究報告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅4-8毫克,同樣量的雞肉則含鋅3毫克,豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。

              4、富含性激素的食物

              性激素是指由動物體的性腺,具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,有很好的補精子作用。

              5、多食葷腥

              多食野味、魚類等水產(chǎn)品,如麻雀、野雞、野鴨、野兔、鴿子、烏骨雞、童子雞、牛羊豬肉及各種魚蝦、龜鱉之類。這些食品富有人體所需的各種營養(yǎng)成分,特別是蛋白質(zhì)比素食類高的多。血肉有情之品,滋養(yǎng)血肉有情之軀。

              7、含鈣質(zhì)食物

              鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。


            蝦皮含鈣豐富

              8、含有鎂的食物

              鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。


            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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