睡覺對于孕婦來說是非常重要的，孕婦有好的睡眠不但能夠令自己的身體免疫力加強而且也有利于胎兒的健康成長，因此，孕婦們，可要注意你的睡覺時間、環(huán)境和姿勢了。那么孕婦怎么睡覺好？

正常成人一般每日保證8小時睡眠即可，孕婦因為營養(yǎng)體能消耗過大、易疲勞等原因，可比平時多睡l小時，同時還需堅持睡午覺，但時間不要超過兩小時。有靜脈曲張的孕婦，在睡覺時可把腳部抬高；最好有固定的作息時間，同時不要到擁擠環(huán)境中，要保持情緒松弛。

如果孕婦總是采用仰睡姿勢，會有很多不利的地方，因為胎兒重心較高，增大的子宮會對脊柱產(chǎn)生壓迫，孕婦會因此感到身體不適，出現(xiàn)頭暈、胸悶等情況，同時還可能影響腎臟的血液供應，減少尿量和有毒物質(zhì)的排出，有的還會出現(xiàn)妊娠高血壓，所以睡姿對孕婦來說很重要，可根據(jù)妊娠時間的不同進行調(diào)整。

在懷孕早期，因為子宮增大不是很明顯，可以隨意睡覺，但到了妊娠中期，子宮增大后最好采取側(cè)臥位，左側(cè)及右側(cè)都可，最好不要仰臥。妊娠后期，增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔，最好左側(cè)臥位睡覺，這樣可減少對下腔靜脈的壓迫，也可緩解子宮供血不足。