孕婦到了孕晚期，對食物的要求依然不能放松。這個(gè)時(shí)期的孕婦，應(yīng)多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)的食物，另外，富含碘、礦物質(zhì)和有利于緩解孕婦水腫的食物也要多吃。這些食物有利于減少分娩時(shí)的痛苦，也能保證寶寶的營養(yǎng)需要。

下面就讓我們一起來看看，什么食物是比較適合孕晚期的準(zhǔn)媽媽們吃的。

1、富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜類的：蘿卜、菠菜、白菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。

2、富含不飽和脂肪酸的食物：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅(jiān)果的食物。

3、富含蛋白質(zhì)的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。

4、有利于緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。

5、富含碘的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

以上食物只是舉例子，媽媽們在吃東西的時(shí)候，可以衡量一下食物的含量哦。