愛(ài)美之心人皆有之，就算是生過(guò)孩子，愛(ài)美的媽媽們也不允許自己的身材長(zhǎng)時(shí)間的走形。雖然說(shuō)孕育后代的媽媽是堅(jiān)強(qiáng)偉大最美麗的人，沒(méi)有人會(huì)去責(zé)怪產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后身材變形，但是愛(ài)美的媽媽們可不這么想。下面，我們就來(lái)了解一下，剖腹產(chǎn)后如何減肥。

1、合理膳食可以剖腹產(chǎn)媽媽順利減肥。剖腹產(chǎn)媽媽要多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽更有效地減肥。例如橋式瑜伽收復(fù)運(yùn)動(dòng)，首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

3、美腿塑身運(yùn)動(dòng)也可以幫助剖腹產(chǎn)媽媽減肥。站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。