眾所周知，精子是男子下一代遺傳的關(guān)鍵，如果出現(xiàn)精子活力低的情況，對于繁衍下一代來說，是非常麻煩的。因此，男性朋友平常應(yīng)多多注意，預(yù)防精子活力低下。

那么問題來了，男性如何才能預(yù)防精子活力低呢？現(xiàn)在，媽網(wǎng)百科將給大家闡述幾個注意事項。

1、戒煙：吸煙被稱為男性不育的重量級殺手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關(guān)的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個月才能確保無害。

2、注重養(yǎng)生：男性要注意對腎精的養(yǎng)護，要注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精，減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強對腎精的補充和養(yǎng)護，是非常有效的。

3、避免高溫：少去桑拿房、蒸氣浴室，因為高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

4、減少感染：男性朋友應(yīng)積極過衛(wèi)生的性生活。精液被感染后會顯著影響精子的活力，而年輕人的感染機會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。

5、防止過度肥胖：男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

6、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，另外，堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。

以上是預(yù)防精子活力低的最基本要求，男性朋友還需多多警惕。