孕婦在孕早期起就要注意補(bǔ)充鐵，避免孕期貧血給自身和胎兒帶來(lái)危害。孕婦在整個(gè)妊娠期約需1 000毫克鐵，比非妊娠婦女增加15%—20%，孕期不適當(dāng)補(bǔ)充鐵很難支持孕期身體對(duì)于鐵的需求量，從而導(dǎo)致貧血，也容易提高新生兒缺鐵性貧血發(fā)生的幾率。

1、孕早期：從懷孕第6周起，身體血液中血漿的增加量多于紅血球，導(dǎo)致血液被稀釋?zhuān)菀壮霈F(xiàn)“生理性貧血”。這個(gè)階段每日鐵的攝取量為15毫克/天。　

2、孕中期：第13周至28周期間，孕婦補(bǔ)鐵的日攝取量為25毫克。由于生成紅血球的主要成分為鐵元素，為彌補(bǔ)紅血球含量不足，需要額外補(bǔ)充鐵來(lái)制造更多的紅細(xì)胞。

3、孕晚期：進(jìn)入第29周至40周階段，孕婦補(bǔ)鐵更為重要，每日鐵的攝取量達(dá)到28毫克。在這個(gè)階段胎兒的肝臟以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時(shí)達(dá)到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦還要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)。除了食補(bǔ)，孕婦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

孕婦妊娠期間應(yīng)當(dāng)多吃肉類(lèi)、肝臟蛋、蝦米等富有血紅素和鐵的食品，同時(shí)吃些柑橘類(lèi)水果補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。