男人的精子的質(zhì)量就直接關(guān)系到男人的后代的質(zhì)量,計劃要生育寶寶的男性來說無疑就是要提高精子的質(zhì)量,但是對于一個精子畸形率高的男性來說是一個很沉重的打擊,精子畸形率高會影響到懷孕,這是要提高精子的質(zhì)量更為首要問題,那么在日常生活中我們可以通過吃那些東西進行提高精子的質(zhì)量呢?
1、補充各種維生素:生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
2、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物:如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。