男人吃什么可以改善精子畸形率過高呢？其實在需要補充維生素，平時多吃水果之外還有以下方法哦。

一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)將對生殖健康產(chǎn)生重要影響。蛋白質(zhì)是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質(zhì)攝入不足會導(dǎo)致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成精液的基本原料，它的匱乏將使體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

二、含硒高的食物

男性體內(nèi)的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內(nèi)黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

三、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素，對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

另外提醒處于正在備孕男性應(yīng)戒煙戒酒，規(guī)律生活，按時作息，而適當(dāng)運動有利于精子的代謝和生成，幫助提高精子質(zhì)量。