都說(shuō)身高并不是完全取決于遺傳，靠后天的努力也是可以的。但是過(guò)了一定的年齡段，任何長(zhǎng)高的方法作用都不大了，因?yàn)楣趋酪坏╅]合，就說(shuō)明身高定型了。什么時(shí)候是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī)，長(zhǎng)高體操適合哪個(gè)年齡段呢？

長(zhǎng)高要把握快速生長(zhǎng)期，90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男童為13-15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題，可以適當(dāng)做一些長(zhǎng)高體操。

需要普及一點(diǎn)知識(shí)，人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態(tài)。26歲以后就處于全休眠狀態(tài)。因此，在骨骼和腦垂體還未完全休眠的時(shí)候，都是適合長(zhǎng)高體操的年齡段。因此20歲以上，26歲之前都可以通過(guò)長(zhǎng)高體操來(lái)增高