在增加精子活力方面，男性朋友首先得及時避免生活中一些會導致精子活力下降的不良習慣，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐不動、頻繁蒸桑拿、洗熱水澡等。對于已經出現精子活力低下的男性朋友來說，還得十分注意不嗜煙酒，不長期穿緊身牛仔褲，慎用補品和避免避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。可以從以下幾個方面來提高精子的活力：注重養(yǎng)生---注意對腎精的養(yǎng)護；調整起居---提供精子宜居環(huán)境；提倡衛(wèi)生的性生活；慎用補品---誤用導致病情加重；盡量不用或少用各種化學劑；每天11時前睡覺，注意休息；預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病，因為這些疾病有可能會誘發(fā)弱精子癥；發(fā)現睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，要及時診治；避免噪聲過度，研究表明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能發(fā)生紊亂；避免手淫；不吃過于油膩的食物，戒煙酒；糾正不良的飲食結構，改善精子活力低的情況，首先可以從糾正不良的飲食結構上著手。臨床研究發(fā)現，飲食上經常吃綠色蔬菜的男性，其精子活力會比普通男性的精子活力要高很多。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，多吃可以幫助提高男性的精子質量。當然一些具有補精養(yǎng)身的食物，也可以增強身體的免疫力提高生精能力。比如說豆腐皮、花生、核桃、山藥、鱔魚、銀杏、海參、芝麻等。