精子活力低的現(xiàn)象不是一天兩天造成的，也不是一天兩天就能治好的，與其等到除了問(wèn)題再治療，不如提前做好預(yù)防工作，男性朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ龅揭韵聨醉?xiàng)預(yù)防措施。

1、戒煙：吸煙被稱為男性不育的重量級(jí)殺手之一，男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙造成的相關(guān)的精子損害都存在，因此男子至少要戒煙3個(gè)月才能確保無(wú)害。

2、避免高溫：少去桑拿房、蒸氣浴室，因?yàn)楦邷卣粼≈苯觽?，還抑制精子生成。

3、防止過(guò)度肥胖：男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

4、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分，堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

5、改變不良生活習(xí)慣：不喝酒、不熬夜，酗酒會(huì)造成睪丸萎縮，而熬夜則會(huì)加劇疲勞，影響精液質(zhì)量，建議青壯年最好晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)。