下午3點到6點最適合買鞋，因為雙腳早上時最小，到了下午會膨脹，此時買鞋才能找到最合適的尺寸。

不一定每次都要買同尺寸的鞋，因為楦頭、款式的不同，大小也會有所差異。穿上運動襪后，鞋頭或鞋跟部分，預(yù)留一兩公分。

試穿時走動一下，觀察鞋子的穩(wěn)定性與大小是否合宜。

穿著平時常穿的襪子試鞋，才不會因襪子厚度不同而選錯尺寸。

注意鞋里的接縫與線頭，以免造成足部的不舒服，尤其購買不需穿襪的款式時

鞋后跟應(yīng)比腳掌部分高一吋半最利于行走。

鞋底應(yīng)柔軟且有彈性，才可平均分散沖擊力。

鞋楦不可壓迫到腳趾，所有腳趾都應(yīng)可自然的擺放。

別硬買不合尺寸的鞋，尺寸太小的鞋子穿久后的撐大程度有限。

最少應(yīng)擁有兩雙鞋子替換穿著，讓鞋子有透氣的時間。

若有加鞋墊至少每月清洗一次，每三個月更換一次。

用鞋墊幫助減壓：穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放個軟墊，降低腳底所承受的壓力。

鞋跟不宜過高：高跟鞋最好不要超過5厘米，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。辦公室里應(yīng)該準備舒適的平底鞋，經(jīng)常和高跟鞋換穿，減輕局部疲勞。

此外，老年人最好選高幫鞋，以保護腿腳等血液循環(huán)差的部位。糖尿病病人不宜選布鞋；孕婦宜選柔軟的平底皮鞋。

鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳,踝骨與腳尖不應(yīng)該碰觸到鞋子。前腳要有一定擺動的余地、而后跟不能擺動。

理想的鞋跟高度在2-4厘米之間,最好不要超過6厘米

鞋的重量每增加1克,對足部造成的負擔相當于在人的脊背上增加幾十克的重量。因此,盡可能選擇輕巧的鞋子。

蹲下檢查鞋子的彎折性能是否良好，鞋的前三分之一要柔軟。