濕氣重對人的身體是有損傷的，尤其是腹中還懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽，所以我們應(yīng)該想辦法祛濕，下面這些預(yù)防和措施一定可以幫到大家。

1、避免環(huán)境中的濕氣

濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

2、通過食療祛濕

一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。

3、適當(dāng)增加運動

濕氣重多發(fā)生在不愛運動的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過運動來排出，運動還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運動，多去戶外散散步，曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

4、保證睡眠質(zhì)量

準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話，要注意保證睡眠質(zhì)量，讓身體的抵抗力增強(qiáng)，這樣就不容易被濕氣所拖累了，減少疾病的發(fā)生。