一是要少吃多餐。生產(chǎn)后的產(chǎn)婦的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

二是要葷素搭配，營養(yǎng)豐富。要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，而是應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

三是要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量出汗，如果要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳，那么，新媽媽水分的流失更是驚人。因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，可以通過喝湯的方式補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

四是要以流食或半流食開始。新媽媽產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，特別是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

五是飲食要清淡適宜，易消化。月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補(bǔ)品。而且坐月子期間千萬不能吃生、冷、硬的食物，因?yàn)檫@會(huì)造成身體內(nèi)血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。

總之，月子餐也是有講究的，不能盲目按照老一輩的做法，二是要適時(shí)更新觀念，科學(xué)坐月子。