很多長輩都說懷孕會蠢3年，可能跟孕媽咪豬豬般的生活作息有關(guān)，吃些一富含DHA食物可以增強(qiáng)記憶力。但是孕期營養(yǎng)補(bǔ)充要多方面，要均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水、纖維素、脂肪，7大營養(yǎng)素缺一不可。很多孕媽咪孕期的營養(yǎng)素都會比較充足，因?yàn)榧词箾]有胃口導(dǎo)致不能在食物中獲取，但是也能通過服用一些多維素、奶粉等補(bǔ)充。但是擁有足夠的營養(yǎng)元素只是基本的，如果想進(jìn)行營養(yǎng)胎教還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

在不同的孕期，孕媽咪所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會有所不同，例如孕早、中、晚期的鐵的供給量應(yīng)該為每天15毫克、25毫克和35毫克。這樣孕媽咪就需要在不同孕期對食譜做出改變。因此營養(yǎng)胎教是指孕媽咪在不同的孕期根據(jù)需要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)的胎教方式。營養(yǎng)胎教跟胎寶寶的發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)是一致的，這樣胎寶寶會更健康。